Kuntokamppailu
Harjoituksissa tehdään alkulämmittelyt ja -veryttelyt, lyödään ja potkitaan maaleihin sekä tehdään monipuolisesti erilaisia kuntoa ja liikkuvuutta kehittäviä harjoitteita, jotka ovat hyvän kunnon peruspilareita.
Varusteina kuntokamppailussa tai kuntotaekwondossa tarvitset veryttelyhousut, t-paidan ja juomapullon. Tatamilla treenataan paljain jaloin. Helposti irroitettavat korut kannattaa ottaa pois ennen harjoituksia. Minkäänlaisia kamppailulajitaitoja ei tarvita etukäteen osata. Ikäraja kurssille on 13 vuotta.
Kuntokamppailu
- Kuntokamppailukurssi kestää 18.1.-24.5.2023
- Ikäraja kuntokamppailuun on 13 vuotta
- Tunnin harjoitukset kerran viikossa keskiviikkoisin klo 19.30-20.30
- Kurssin hinta on 60 € (16 kertaa) tai 5 € / kerta.
- Harjoitukset pidetään Vinkin vapaa-aikakeskuksen tatamisalissa
- Kurssille voi osallistua myös kertamaksulla ja harjoituksiin voi tulla mukaan milloin vain.
Vaikka kuntokamppailun harjoitttelu on suhteellisen turvallista, on tapaturmaiset loukkantumiset mahdollisia. Sastamalan Taekwon-Do seura ei vakuuta harrastajia, joten omasta vakuutuksesta kannattaa tarkastaa ja tarvittaessa päivittää vakuutus kattamaan kamppailulajien harjoittelemisen.
Mitä hyvä kunto on?
Fyysisessä mielessä hyvän kunnon osoitus voi olla maratonin juokseminen tai 60 punnerrusta minuutissa. Hyvän kunnon voi mieltää Cooperin testin tuloksena tai kuntotestissä onnistumisena, toisaalta sen voi kokea myös terveysliikunnan mukanaan tuomana yleisenä jaksamisena ja virkeytenä.
Hyvän kunnon tarkka määritteleminen on hankalaa, sillä se on aina useiden tekijöiden summa. Hyvä fyysinen kunto koostuukin kestävyydestä, lihaskunnosta, liikkuvuudesta, tasapainosta ja koordinaatiosta.
Kestävyys: Hapenkuljetuselimistön kunto: keuhkot, sydän, verisuonet
Lihaskunto: Kestovoima, maksimivoima ja nopeusvoima
Liikkuvuus: Nivelten liikeradat, lihaksiston elastisuus
Tasapaino ja koordinaatio: Taito, taloudellisuus ja ketteryys
Sastamalan Taekwon-Do seura järjestää myös Taekwon-Don alkeiskursseja →