Kuntopotkunyrkkeily
Harjoituksissa tehdään alkulämmittelyt ja -veryttelyt, lyödään ja potkitaan maaleihin sekä tehdään monipuolisesti erilaisia kuntoa ja liikkuvuutta kehittäviä harjoitteita, jotka ovat hyvän kunnon peruspilareita.
Varusteina harjoituksissa tarvitset veryttelyhousut, t-paidan ja juomapullon. Jos omistat nyrkkeilyhanskat, voit käyttää niitä, mutta meiltä saa niitä tarvittaessa myös lainaan. Tatamilla treenataan paljain jaloin. Helposti irroitettavat korut kannattaa ottaa pois ennen harjoituksia. Minkäänlaisia kamppailulajitaitoja ei tarvita etukäteen osata. Ikäraja kurssille on 13 vuotta.
Kuntopotkunyrkkeily
- kurssi kestää 15.1.2025 – 21.5.2025 *
- Ikäraja on 13 vuotta
- harjoitukset kerran viikossa keskiviikkoisin klo 19.30-20.45
- Kurssin hinta on 75 € tai 6 € / kerta
- Harjoitukset pidetään Vinkin vapaa-aikakeskuksen tatamisalissa
- Kurssille voi osallistua myös kertamaksulla ja harjoituksiin voi tulla mukaan milloin vain
- Minimi osallistujamäärä kurssille on neljä (4) henkilöä, jotta kurssi järjestetään
- Kurssille osallistuminen ei vaadi seuran jäsenyyttä
* Harjoituksia ei pidetä talvilomaviikolla (26.2.) eikä vappuaattona (30.4.)
Vaikka harjoitttelu on suhteellisen turvallista, on tapaturmaiset loukkantumiset mahdollisia. Sastamalan Taekwon-Do seura ei vakuuta harrastajia, joten omasta vakuutuksesta kannattaa tarkastaa ja tarvittaessa päivittää vakuutus kattamaan kamppailulajien harjoittelemisen.
Mitä hyvä kunto on?
Fyysisessä mielessä hyvän kunnon osoitus voi olla maratonin juokseminen tai 60 punnerrusta minuutissa. Hyvän kunnon voi mieltää Cooperin testin tuloksena tai kuntotestissä onnistumisena, toisaalta sen voi kokea myös terveysliikunnan mukanaan tuomana yleisenä jaksamisena ja virkeytenä.
Hyvän kunnon tarkka määritteleminen on hankalaa, sillä se on aina useiden tekijöiden summa. Hyvä fyysinen kunto koostuukin kestävyydestä, lihaskunnosta, liikkuvuudesta, tasapainosta ja koordinaatiosta.
Kestävyys: Hapenkuljetuselimistön kunto: keuhkot, sydän, verisuonet
Lihaskunto: Kestovoima, maksimivoima ja nopeusvoima
Liikkuvuus: Nivelten liikeradat, lihaksiston elastisuus
Tasapaino ja koordinaatio: Taito, taloudellisuus ja ketteryys
Sastamalan Taekwon-Do seura järjestää myös muita kursseja: